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ダイエット卵と鶏ささみ丼

654 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ご飯（パックライス） 200 g
  • 鶏ささみ 160 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • みりん風調味料 8 g
  • ほんだし 1 g
  • アロース液体 15 ml
  • しょうゆ 18 g
  • 水（ミネラルウォーター） 80 ml
栄養サマリー
炭水化物 84.4 g 50%
たんぱく質 58.23 g 34%
脂質 12.03 g 16%
提供量 592g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大にカットし、塩と胡椒で下味をつける

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で鶏ささみを焼く

  4. 4

    用意した野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    卵を溶いてフライパンに入れ、スクランブルのように火を通す

  6. 6

    ご飯の上に野菜、鶏ささみ、卵を順番にのせる

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