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キャベツ・ツナ・卵ご飯

調理 10分 難易度 EASY 605 kcal
#キャベツご飯 #ツナ料理 #卵料理 #ワンボウル料理 #簡単レシピ #ダイエット食 #家庭料理 #チャーハン #缶詰ツナ #野菜炒め
画像準備中
材料
主材料
  • オーツご飯 1 イン分
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナ フレーク イン ウォーター 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純コショウ 0.3 g
  • ツナエキス 5 g
  • プレミアムオイスターソース 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 90.2 g 60%
たんぱく質 35.57 g 24%
脂質 11.04 g 16%
提供量 465.3g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    卵を器に割り入れて溶く

  3. 3

    フライパンに油をひいてキャベツを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    卵をフライパンに流し入れ、かき混ぜてスクランブルにする

  6. 6

    ご飯を加えて、全体をよく混ぜ合わせる

  7. 7

    醤油と胡椒で味を調える

  8. 8

    出来上がったご飯を器に盛る

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