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チキンレタスラップ

660 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1.5 スプーン
  • しいたけ 66 g
  • 長ねぎ 50 g
  • みじん切りにしたニンニク 1 ティースプーン
  • 濃口醤油 10 ml
  • オイスターソース 0.5 会分（2スプーン）
  • プレミアム老抽（ダークソイソース） 10 ml
  • 鶏ささみ 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.01 g 11%
たんぱく質 97.17 g 61%
脂質 20.42 g 29%
提供量 571g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを薄く千切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉と野菜を炒める

  4. 4

    塩と胡椒で味を調える

  5. 5

    レタスの葉を洗い、水気を切る

  6. 6

    炒めた具材をレタスの葉に乗せて包む

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