アルバップ

アルバップは、プチプチとした食感で食欲をそそるときにぴったりの料理です!

調理 15分 難易度 EASY 485 kcal
#高タンパク
アルバップ 完成写真
材料
主材料
  • ご飯 200 g
  • とびっこ 40 g
  • 熟成キムチ(みじん切り) 50 g
  • たくあん 20 g
  • カイワレ大根 5 g
  • 味付けのりふりかけ 3 g
調味料/ソース
  • ごま油 1 大さじ
  • 砂糖 0.25 小さじ
  • 濃口醤油 0.25 小さじ
  • バター 0.25 大さじ
栄養サマリー
炭水化物 72 g 60%
たんぱく質 18 g 15%
脂質 13 g 24%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    とびっこは生臭さを取るため、少量の料理酒またはレモン汁をかけてザルにあけ、水気をしっかり切ります。

  2. 2

    みじん切りにした熟成キムチは酸味を和らげるため、砂糖小さじ0.5を加えて軽く和えておきます。

  3. 3

    土鍋の底と側面にバター大さじ0.5をまんべんなく塗り、香ばしさを加えます。

  4. 4

    土鍋にご飯1人分を平らに広げて入れ、弱火でチリチリと音がするまで約2分ほど加熱します。

  5. 5

    ご飯の上に用意したキムチ、たくあん、とびっこ、味付けのりふりかけを綺麗にのせ、ごま油大さじ1を回しかけます。

  6. 6

    とびっこが白くなり始めたら、カイワレ大根をのせ、火を止めて余熱で仕上げます。

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