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キャベツ・ツナ・卵ごはん

調理 10分 難易度 EASY 623 kcal
#キャベツ #ツナ #卵 #ワンボウル料理 #簡単料理 #おうちごはん #チャーハン #ダイエット食 #朝ごはん #栄養食
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギごはん 大盛り 1 個
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ（ソリッド・イン・ウォーター） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純こしょう 0.3 g
  • ツナエキス 5 g
  • プレミアムオイスターソース 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 103.7 g 67%
たんぱく質 34.07 g 22%
脂質 7.54 g 11%
提供量 565.3g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻みます。

  2. 2

    卵を溶いて準備します。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、キャベツを炒めます。

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらツナを加えます。

  5. 5

    卵を入れてスクランブルするように炒めます。

  6. 6

    ごはんを加えてよく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    醤油と塩で味を調えます。

  8. 8

    完成したご飯を器に盛ります。

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