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ケチャップ卵ご飯

322 kcal
#低カロリー #断続的断食
画像準備中
材料
主材料
  • ゴムゴム玄米こんにゃくご飯 150 g
  • 目玉焼き 2 枚
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分（大さじ2杯）
栄養サマリー
炭水化物 39.46 g 46%
たんぱく質 16.39 g 19%
脂質 13.27 g 35%
提供量 257g
調理手順
  1. 1

    ご飯と玉ねぎを用意する

  2. 2

    玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    熱したフライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    ご飯を加えて玉ねぎと一緒に炒める

  5. 5

    ケチャップを加えて均等に混ぜながら炒める

  6. 6

    卵を溶いてフライパンでスクランブルエッグにする

  7. 7

    卵をご飯の上にのせて完成

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