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鶏むね肉のしゃぶしゃぶ

607 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 平たい豆乳麺 150 g
  • カボチャ 60 g
  • 冷凍エビ 60 g
  • 豆乳の皮 14 g
  • 干し湯葉 20 g
  • 鶏むね肉オリジナル 2 개
  • 白菜 230 g
調味料/ソース
  • 韓国風薄口醤油 30 ml
  • 1分煮干し出汁 4 g
  • みりん風調味料 7 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 46.64 g 31%
たんぱく質 83.43 g 55%
脂質 9.8 g 15%
提供量 790g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄くスライスする

  2. 2

    野菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    出汁を沸かす

  4. 4

    沸騰した出汁に野菜ときのこを加える

  5. 5

    鶏むね肉をさっと出汁にくぐらせる

  6. 6

    お好みのタレでいただく

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