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鶏むね肉のしゃぶしゃぶ

522 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • カボチャ 60 g
  • 冷凍エビ 60 g
  • 豆乳の皮 14 g
  • 湯葉 20 g
  • 鶏むね肉 オリジナル 2 個
  • ミニ白菜 230 g
調味料/ソース
  • 国醤油 30 ml
  • 1分リング イワシ出汁 4 g
  • 料理酒 7 g
  • 低糖 オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 30.64 g 23%
たんぱく質 82.43 g 63%
脂質 8 g 14%
提供量 640g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄くスライスする

  2. 2

    野菜（チンゲン菜、きのこ、長ネギなど）を下ごしらえする

  3. 3

    鍋に水と昆布で出汁を作る

  4. 4

    出汁が沸騰したら鶏むね肉と野菜を入れて火を通す

  5. 5

    お好みのタレにつけて食べる

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