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牛バラ肉ポケ - レンズ豆ご飯

https://youtube.com/shorts/hGDPbxo9y_c?si=SoM35evH9qlznDNW

調理 10分 難易度 EASY 463 kcal
#ポケ #牛バラ #レンズ豆ご飯 #健康フード #サラダ #低炭水化物 #高タンパク #ダイエット #どんぶり #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でえのき茸 100 g
  • レタス（グリーン、生） 100 g
  • 即席レンズ豆玄米ご飯＋ 70 g
  • 牛バラ肉 100 g
  • 冷凍アボカド 30 g
  • クラビア 18 g
  • きゅうり（生） 50 g
  • 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 40 ml
  • レモン汁 10 g
  • みじん切りにんにく 5 ティスプーン
  • ピーナッツバター 5 g
  • モンクシュリキッド（アロース含む） 10 g
  • 濃口醤油 金F3 10 g
栄養サマリー
炭水化物 52.83 g 40%
たんぱく質 38 g 29%
脂質 18.63 g 32%
提供量 598g
調理手順
  1. 1

    牛バラ肉を一口大にカットする

  2. 2

    レンズ豆入りご飯を用意する

  3. 3

    アボカド、きゅうり、赤玉ねぎ、ミニトマトをサイコロ状に切る

  4. 4

    ボウルにレンズ豆ご飯、野菜、牛バラ肉を入れる

  5. 5

    しょうゆ、レモン汁、オリーブオイル、はちみつでドレッシングを作る

  6. 6

    ドレッシングをボウルに加えてよく混ぜる

  7. 7

    器に美しく盛り付けて完成

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