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鶏むね肉のお粥

調理 15分難易度 EASY 335 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

玉ねぎ 0.7 回分(1/2個)
ヘットバン玄米ご飯 130 g
鶏むね肉ガーリック 100 g

調味料/ソース

塩 1 回分(1/3小さじ)

栄養サマリー

炭水化物 48.95 g 58%

たんぱく質 27.45 g 33%

脂質 3.54 g 9%

提供量 280g

調理手順

1

鶏むね肉を細かく切り、お米をきれいに洗います。
2

鍋に水を入れ、鶏むね肉とお米を加えます。
3

強火で煮立て、アクを取り除きます。
4

中弱火にして、お米と鶏むね肉がしっかりと煮えるまでかき混ぜながら煮ます。
5

塩で味を調え、食べやすいように器に盛り付けます。

AI 영양사 앤디

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