ツナビビンバ

664 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • パルド ビビンジャン 30 g
  • 雪花キャベツ 1 人前
  • ツナ 135 g
  • 黒米ごはん 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 85.6 g 52%
たんぱく質 30.3 g 18%
脂質 21.9 g 30%
提供量 475g
調理手順
  1. 1

    お米を洗ってご飯を炊きます。

  2. 2

    きゅうり、にんじん、ズッキーニを千切りにして用意します。

  3. 3

    ほうれん草を茹でて水気を絞ります。

  4. 4

    目玉焼きを作ります。

  5. 5

    ツナはザルにあげて油を切り、用意します。

  6. 6

    器にご飯を盛り付け、用意した野菜、ツナ、卵をのせます。

  7. 7

    コチュジャンとごま油を添えて混ぜて食べます。

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