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サバと鶏胸肉の炒飯

853 kcal
#炒飯 #サバ料理 #鶏胸肉 #ダイエット食 #高タンパク料理 #簡単料理 #一皿料理 #朝ごはん #ランチメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • にんじんとニンニク炒め 30 g
  • 青唐辛子 5 g
  • カムット雑穀ご飯 130 g
  • 調理済み卵 100 g
  • 鶏胸肉ソーセージ プロ 青唐辛子味 120 g
  • ダイショー卵醤油（ビビン醤油） 20 g
  • キャベツ炒め 100 g
  • 骨なしサバのグリル 80 g
  • 炒め豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 65.42 g 30%
たんぱく質 71.85 g 33%
脂質 35.8 g 37%
提供量 685g
調理手順
  1. 1

    サバと鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、長ネギを切る

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎ、にんじん、長ネギを炒める

  4. 4

    サバと鶏胸肉を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油、塩、胡椒で味を調える

  7. 7

    具材が全体的に混ざり、火が通ったら完成

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