ナシゴレン

618 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • もやし 80 g
  • 玄米ご飯 150 g
  • 冷凍エビ 60 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 5 小さじ
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • オイスターソース 20 g
  • シラチャーソース 5 g
  • アロース液体 10 スプーン
  • 濃口醤油 20 g
栄養サマリー
炭水化物 75.94 g 46%
たんぱく質 32.26 g 20%
脂質 24.76 g 34%
提供量 454g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、にんにくと玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    鶏肉を加えて火が通るまで炒めます。

  4. 4

    ご飯を加えて、しっかりと混ぜながら炒めます。

  5. 5

    醤油とオイスターソースで味付けします。

  6. 6

    出来上がったナシゴレンをお皿に盛り、目玉焼きをのせます。

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