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鶏むね肉とピリ辛野菜炒め

181 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ブラックペッパー 1 パック
  • 生キャベツ 102 g
  • 玉ねぎ 43 g
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 3 g
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 低糖質コチュジャン 8 g
栄養サマリー
炭水化物 16.98 g 35%
たんぱく質 26.72 g 56%
脂質 1.86 g 9%
提供量 261g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が半分ほど通ったら、玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜を加えて炒める

  4. 4

    コチュジャン、唐辛子粉、みじん切りニンニク、しょうゆで味付けする

  5. 5

    野菜と鶏むね肉に火が通ったら、最後にごま油を回しかけて完成

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