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しょうゆ卵と鶏むね肉ごはん

調理 10分 難易度 EASY 743 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 テーブルスプーン
  • 醸造しょうゆ 10 g
  • 雑穀ごはん 180 g
  • 生卵 2 個
  • 茹でた鶏むね肉 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.25 g 30%
たんぱく質 66.47 g 37%
脂質 26.02 g 33%
提供量 464g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    卵を溶いて準備します。

  3. 3

    フライパンにごま油をひいて鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら卵を加え、スクランブルエッグのように仕上げます。

  5. 5

    ご飯の上に鶏むね肉と卵をのせます。

  6. 6

    しょうゆをかけて完成です。

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