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豆乳鶏肉シチュー

262 kcal
#豆乳料理 #高タンパク #鶏肉料理 #ユニークレシピ #シチュー #プロテイン補給 #健康食 #ダイエット食
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 1 個
  • ほうれん草（生） 40 g
  • ゆで鶏むね肉 70 g
  • 豆腐 50 g
  • 生キャベツ 90 g
  • 長ネギ 10 g
調味料/ソース
  • 塩・こしょう 1 人分
  • 豆乳 100 g
栄養サマリー
炭水化物 20.94 g 30%
たんぱく質 35.26 g 51%
脂質 6 g 19%
提供量 461g
調理手順
  1. 1

    （にんにくを茹でる／にんにくを焼く　200度 10分）

  2. 2

    キャベツを蒸して火を通す　🔥3

  3. 3

    ネギをオイルで炒める　🔥4

  4. 4

    ご飯を豆乳に加える　🔥5

  5. 5

    こしょうを軽くふる

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