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ホッケのカレー焼き

105 kcal
#ホッケ焼き #カレー焼き #魚料理 #簡単レシピ #おうちごはん #夕食おかず #ダイエットメニュー #シーフード料理 #オーブンなし
画像準備中
材料
主材料
  • ホッケ 47 g
  • 食用油 1 g
  • カレー粉 1.5 g
  • 中力粉 4 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.96 g 15%
たんぱく質 9.47 g 37%
脂質 5.43 g 48%
提供量 53.5g
調理手順
  1. 1

    ホッケのウロコと内臓を取り除き、きれいに洗います。

  2. 2

    ホッケに切れ目を入れて水気を取ります。

  3. 3

    カレー粉、塩、こしょうを混ぜてホッケに均等にふりかけます。

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、中火で熱します。

  5. 5

    ホッケをフライパンにのせ、両面がきつね色になるまで焼きます。

  6. 6

    焼き上がったホッケのカレー焼きをお皿に盛り付けます。

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