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明太子卵鶏むね肉ビビンバ

調理 5分 605 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ごはん 150 g
  • 生卵 1.5 個
  • 明太子（スケトウダラの卵） 1 人前
  • 茹で鶏むね肉 75 g
調味料/ソース
  • えごま油 14 テーブルスプーン
  • 醸造醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 46.6 g 32%
たんぱく質 46.97 g 32%
脂質 23.69 g 36%
提供量 361.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、一口大に裂きます。

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグを作ります。

  3. 3

    明太子は皮を取り除き、細かく刻みます。

  4. 4

    ご飯の上に鶏むね肉、明太子、スクランブルエッグをのせます。

  5. 5

    お好みで醤油とごま油をかけて混ぜてお召し上がりください。

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