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キャベツとにんじんのラペ

153 kcal

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画像準備中

材料

主材料

生のにんじん 70 g
生のキャベツ 100 g

調味料/ソース

粒マスタード 4 g
オリーブオイル 10 g
アルロース 3 g

栄養サマリー

炭水化物 16.79 g 39%

たんぱく質 2.68 g 6%

脂質 10.64 g 55%

提供量 187g

調理手順

1

キャベツとにんじんを細切りにする
2

野菜に少量の塩をふり、10分ほど置いてしんなりさせる
3

水気を絞り、ボウルに入れる
4

オリーブオイル、レモン汁、砂糖、こしょうを加えて混ぜる
5

お好みでハーブや粒マスタードを加えて仕上げる

AI 영양사 앤디

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