キンパチキン丸ごと
材料
主材料
- 雑穀ご飯 15 g
- 玉ねぎ 5 g
- 蒸しキャベツ 30 g
- 生きゅうり 30 g
- 卵焼き 45 g
- ゼロバーベキュー 100 g
- たくあん 15 g
- チャンフン有機無添加焼き海苔 1 봉
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
17.71 g
31%
たんぱく質
25.21 g
45%
脂質
6 g
24%
調理手順
-
1
鶏肉をきれいに下ごしらえする
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2
キンパの具材（たくあん、ハム、きゅうり、にんじん、卵など）を準備し、切る
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3
鶏肉の中にご飯とキンパの具材を詰める
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4
鶏肉が崩れないように糸で縛る
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5
海苔をフライパンで軽く炙って用意する
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6
鶏肉の表面を海苔で巻く
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7
オーブンで180度に予熱し、鶏肉を50分焼く
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8
焼き上がった鶏肉を食べやすい大きさに切る
