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オーバーナイトオートミール1

431 kcal

#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

デンマークギリシャヨーグルト 90 g
りんご 0.5 個
済州清浄牛乳 40 ml
チアシード 5 g
ヘンプシード 2 g
クイーンズツリーピーナッツバタークランチ 11 g
冷蔵庫ソックロールドオーツ 20 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 50.71 g 46%

たんぱく質 13.89 g 13%

脂質 20.26 g 41%

提供量 293g

調理手順

1

オートミールを牛乳に入れてよく混ぜます。
2

チアシード、はちみつ、ナッツを加えます。
3

密閉容器に入れて冷蔵庫で6時間以上寝かせます。
4

寝かせた後、フルーツをのせて完成です。

AI 영양사 앤디

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