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電子レンジ野菜蒸し

調理 10分 難易度 EASY 384 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • もやし 90 g
  • えのき茸 100 g
  • 白菜 1 回分(10枚)
  • 牛バラ肉スライス 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.1 g 17%
たんぱく質 39.6 g 43%
脂質 16.3 g 40%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    野菜（ブロッコリー、にんじん、じゃがいもなど）をよく洗い、一口大に切る

  2. 2

    電子レンジ対応の容器に野菜を入れ、少量の塩とオリーブオイルをかける

  3. 3

    容器にラップまたはフタをする

  4. 4

    電子レンジで約5分加熱する（野菜の種類や量によって調整）

  5. 5

    加熱後、取り出してお皿に盛りつけて完成

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