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鶏胸肉のチャーハン

794 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • ネギ 6 個（1/2個）
  • 焼き鶏胸肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • 雑穀ご飯 1 人分
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • オイスターソース 15 回分（2スプーン）
栄養サマリー
炭水化物 88.55 g 43%
たんぱく質 55.17 g 27%
脂質 27.37 g 30%
提供量 729g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏胸肉を炒める

  3. 3

    鶏胸肉がある程度火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を入れて全ての材料をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    完成したチャーハンを皿に盛る

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