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照り焼きチキン胸肉丼

難易度 EASY 530 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 黒胡椒 2 g
  • 塩 1 g
  • 100%玄米ご飯 130 g
  • 青ねぎ 20 g
  • 生卵 2 個
  • 照り焼きチキン 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.16 g 42%
たんぱく質 36.81 g 28%
脂質 17 g 29%
提供量 368g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切る

  2. 2

    塩と黒胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が火が通ったら、照り焼きソースを加えて煮詰める

  5. 5

    ご飯の上に照り焼きチキンをのせる

  6. 6

    お好みで青ねぎやごまをふりかける

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