鴨肉オートミールクリームリゾット

調理 30分 難易度 EASY 417 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 1 枚
  • カルノートチキンストック 10 g
  • 牛乳 0.5 紙コップ
  • オートミール 30 g
  • ダヒャンスモークダック 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.92 g 29%
たんぱく質 19.2 g 18%
脂質 25.5 g 53%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    鴨肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンで鴨肉を炒めて火を通し、取り出す

  4. 4

    同じフライパンで玉ねぎとにんにくを炒める

  5. 5

    オートミールを加えて少し炒める

  6. 6

    牛乳と水を加えて、オートミールが柔らかくなるまで煮る

  7. 7

    鴨肉と塩、こしょうを加えて混ぜる

  8. 8

    仕上げにリゾットを皿に盛り、パルメザンチーズとパセリを散らす

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