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野菜の蒸し物

166 kcal
#ダイエット #ビーガン #低カロリー #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 2 조각(1/2개)
  • ズッキーニ（生） 200 g
  • 生なす 1 개
調味料/ソース
  • 濃口醤油 10 ml
  • ヤングドゥ 10 ml
  • みじん切りにしたにんにく 10 ティス푼
栄養サマリー
炭水化物 43.08 g 81%
たんぱく質 8.56 g 16%
脂質 0.57 g 2%
提供量 620g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリー、にんじん、キャベツなどの野菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    蒸し器に水を注ぎ、沸騰させる。

  3. 3

    沸騰した水の上に野菜を置き、7～10分ほど蒸す。

  4. 4

    お好みで塩やオリーブオイルをかけて仕上げる。

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