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豆腐ポケ

528 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ヴィーガンマヨネーズ 10 g
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 20 g
  • ミニパプリカ（黄色） 50 g
  • 生きゅうり 0.3 個
  • レタス 1 人分
  • 玄米雑穀ご飯 110 g
  • 豆腐 267 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.8 g 44%
たんぱく質 32.88 g 24%
脂質 19.59 g 32%
提供量 597g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに角切りにする

  2. 2

    きゅうり、アボカド、ミニトマトなどを切る

  3. 3

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を切る

  4. 4

    ボウルにご飯、野菜、豆腐を盛り付ける

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁、少量の砂糖でドレッシングを作る

  6. 6

    具材の上にドレッシングをかけ、海苔とごまをトッピングする

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