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チャンポン

調理 20分 難易度 NORMAL 410 kcal
#低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏ささみ 80 g
  • 牛肩肉 80 g
  • 玉ねぎ（生） 100 g
  • 青唐辛子 8 g
  • ハクサイ 146 g
  • ズッキーニ（生） 110 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 長ねぎ 70 g
調味料/ソース
  • 塩 2 回分(1/3小さじ)
  • 生姜（生） 3 g
  • 煮干し魚醤 10 g
栄養サマリー
炭水化物 20.93 g 20%
たんぱく質 40.65 g 39%
脂質 19.06 g 41%
提供量 619g
調理手順
  1. 1

    シーフードと野菜を下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに油をひき、にんにくと長ねぎを炒める

  3. 3

    シーフードと豚肉を加えて炒める

  4. 4

    キャベツ、玉ねぎ、にんじんなどの野菜を加えて炒める

  5. 5

    ラー油を入れて炒める

  6. 6

    スープを注いで煮る

  7. 7

    ラーメンまたは中華麺を加えて茹でる

  8. 8

    味を調えて器に盛り付ける

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