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豆腐麺パスタ

調理 20分 難易度 EASY 861 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐麺 100 g
  • 生にんにく 7 片
  • 長ねぎ 40 g
調味料/ソース
  • 純こしょう 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 煮干し魚醤 5 g
  • アロース液 20 スプーン
  • オリーブオイル 70 スプーン
  • 醸造しょうゆ 7 g
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 27.16 g 12%
たんぱく質 19.31 g 8%
脂質 81.44 g 80%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    豆腐麺を冷水で洗います

  2. 2

    にんにくを薄切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて、にんにくを炒めます

  4. 4

    豆腐麺をフライパンに加えて一緒に炒めます

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます

  6. 6

    お皿に盛り付け、パセリで飾ります

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