鶏むね肉とじゃがいものグリル
ユジマンさんのレシピ
材料
主材料
- オリーブオイル 2 스푼
- 黒コショウ 0.3 g
- 塩 0.5 g
- じゃがいもでんぷん粉 30 g
- 鶏むね肉（生） 120 g
- じゃがいも（生） 1 개
調味料/ソース
- マヨネーズ 15 ス푼
- シラチャーソース 15 회분(2스푼)
- オリゴ糖シロップ 5 g
栄養サマリー
炭水化物
66.89 g
39%
たんぱく質
32.29 g
19%
脂質
32.22 g
42%
調理手順
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1
鶏むね肉とじゃがいもを食べやすい大きさに切る
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2
じゃがいもを沸騰したお湯で5分ほど下茹でする
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3
フライパンにオリーブオイルを敷き、鶏むね肉を炒める
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4
鶏肉が半分ほど火が通ったら、じゃがいもを加えて一緒に炒める
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5
塩と黒コショウで味をととのえる
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6
じゃがいもにきれいな焼き色がついたら完成
