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空にするオナオ3

難易度 EASY 156 kcal
#空にする #オナオ3 #高たんぱく #健康食 #一食分 #ダイエット #炒め料理 #簡単レシピ #野菜炒め #クリーン食事
画像準備中
材料
主材料
  • ミルクラボ 高たんぱく低脂肪牛乳 90 ml
  • フライミル チョコ 10 g
  • チアシード 5 g
  • トゥルースイート アルロース 3 g
  • 冷蔵庫すっきり ロールドオーツ 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.25 g 46%
たんぱく質 11.57 g 27%
脂質 5.07 g 27%
提供量 118g
調理手順
  1. 1

    すべての材料をきれいに下処理する

  2. 2

    フライパンに油をひいて中火で熱する

  3. 3

    下処理した材料をフライパンに入れて炒める

  4. 4

    塩とコショウで味を調える

  5. 5

    材料に火が通ったら皿に盛り付ける

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