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キャベツ・ツナ・卵ごはん

調理 10分 難易度 EASY 634 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミールごはん 1 イン分
  • 生卵 2 個
  • ドンウォン ツナ(水煮) 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 黒こしょう 0.3 g
  • 香ばしいごま油 1.2 g
  • ツナエキス 5 g
  • プレミアムオイスターソース 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 80.58 g 52%
たんぱく質 41.02 g 26%
脂質 15.28 g 22%
提供量 506.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    卵を割りほぐして準備する

  3. 3

    フライパンに油をひき、キャベツを炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたら、ツナを加えて炒める

  5. 5

    卵をフライパンに流し入れ、材料と混ぜながら火を通す

  6. 6

    ご飯を加えて全体を均一に炒める

  7. 7

    醤油または塩で味を調える

  8. 8

    器に盛り付けて完成

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