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キャベツ卵ツナ丼

調理 5分 難易度 EASY 452 kcal
#キャベツ丼 #卵丼 #ツナ料理 #ワンボウル料理 #簡単レシピ #ダイエットメニュー #家庭料理 #お弁当 #ブランチ #超簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 イン分
  • 黒こしょう 10 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 玄米雑穀ご飯 1 イン分
  • 生卵 1 個
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.5 g 49%
たんぱく質 40.42 g 36%
脂質 7.51 g 15%
提供量 361g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    ツナ缶の油を切って準備する

  4. 4

    フライパンに油をしき、キャベツを炒める

  5. 5

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて炒める

  6. 6

    溶いた卵を加え、スクランブルのように混ぜる

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  8. 8

    お好みで醤油などの調味料をかける

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