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1,304 kcal
#鶏むね肉料理 #低炭水化物 #高タンパク食事 #ダイエットレシピ #野菜炒め #鶏むね肉炒め #簡単レシピ #一人分レシピ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 335 g
  • ほうれん草（生） 56 g
  • 肩ローススライス 206 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 126.83 g 38%
たんぱく質 69 g 21%
脂質 59.4 g 41%
提供量 612g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんじんを薄く千切りにします。

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて野菜を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉を加えて、きつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    醤油とオイスターソースを入れ、よく混ぜます。

  6. 6

    最後にごま油を加え、もう一度炒めます。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成です。

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