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ダイエット麻辣湯

難易度 EASY 542 kcal
#ダイエット #ヘルシー食 #低カロリー #麻辣湯 #高タンパク #鶏胸肉料理 #簡単レシピ #中華料理 #家ご飯 #スープ料理
画像準備中
材料
主材料
  • 半丁豆腐 120 g
  • ライスペーパー 3 枚
  • 青唐辛子 45 g
  • 生ニンニク 5 片
  • 長ネギ 50 g
  • 鶏胸肉 100 g
  • ミニ白菜 0.3 束(10枚)
  • 湯通しエノキ茸 0.7 小鉢
  • もやし 100 g
  • カップヌードル麻辣湯 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.39 g 49%
たんぱく質 44.85 g 32%
脂質 12.39 g 20%
提供量 612.2g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉、キャベツ、チンゲンサイ、もやし、豆腐、きのこなどの材料をきれいに下ごしらえする

  2. 2

    鍋に水500mlを入れて沸騰させる

  3. 3

    マーラーソース20gを加えてよく溶かす

  4. 4

    下ごしらえした材料をすべて鍋に入れて5～7分煮る

  5. 5

    豆腐ときのこは最後に加え、さらに3分加熱する

  6. 6

    塩とコショウでお好みに合わせて味を調える

  7. 7

    出来上がった麻辣湯を器に盛り付ける

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