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オートミールカレー

調理 10分 難易度 EASY 428 kcal
#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 150 ml
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • カレー粉 25 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • ロールドオーツ 55 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.74 g 50%
たんぱく質 33.04 g 31%
脂質 9.1 g 19%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、じゃがいもをさいの目に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    にんじんとじゃがいもを加えて2分ほど炒める

  4. 4

    オートミールと水を入れて煮る

  5. 5

    カレー粉を加えて混ぜながら5分煮る

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    完成したカレーを器に盛る

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