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鶏むね肉のピリ辛野菜炒め

191 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 ガーリック味 100 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 玉ねぎ 57 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 3 g
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 低糖コチュジャン 8 g
栄養サマリー
炭水化物 18.23 g 37%
たんぱく質 25.82 g 52%
脂質 2.37 g 11%
提供量 273g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜を下ごしらえする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、下ごしらえした野菜を加える

  5. 5

    唐辛子パウダー、醤油、みじん切りニンニク、こしょうで味付けする

  6. 6

    中火で全ての材料が均一に火が通るまで炒める

  7. 7

    出来上がったら皿に盛り付ける

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