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ロースとんかつ

254 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 大豆油 4 g
  • 卵白 10 g
  • ヘピョ パン粉 20 g
  • 中力粉 7 g
  • 豚ロース肉 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.32 g 33%
たんぱく質 22.54 g 36%
脂質 8.45 g 31%
提供量 121g
調理手順
  1. 1

    ロース肉を1cmの厚さに切る

  2. 2

    ロース肉に塩・コショウで下味をつける

  3. 3

    肉に小麦粉をまぶす

  4. 4

    溶き卵に肉をくぐらせる

  5. 5

    パン粉をつける

  6. 6

    180度の油で両面がきつね色になるまで揚げる

  7. 7

    油を切り、食べやすい大きさに切る

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