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オートミールキムチツナお粥

調理 15分 難易度 EASY 525 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ライトツナ ライトスタンダード 1 缶
  • ロールドオーツ 41 g
調味料/ソース
  • 韓国のりふりかけ 10 g
  • つゆソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 37.73 g 30%
たんぱく質 40.9 g 32%
脂質 21.84 g 38%
提供量 261g
調理手順
  1. 1

    オートミール、キムチ、ツナ、長ねぎを用意する

  2. 2

    キムチを細かく刻む

  3. 3

    鍋にごま油をひき、長ねぎとキムチを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    水を注いで煮る

  6. 6

    オートミールを加え、かき混ぜながら煮る

  7. 7

    とろみが出たら塩とコショウで味を調える

  8. 8

    器に盛って完成

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