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低糖トッポギ 最終版

689 kcal
#低糖 #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ライスペーパー 12 枚
  • 茹でた鶏むね肉 1 回分（手のひら大）
  • 茹で卵 2 個
  • 生キャベツ 175 g
  • 長ネギ 73 g
  • 低糖トッポギソース 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 85.59 g 49%
たんぱく質 55.63 g 32%
脂質 14.95 g 19%
提供量 571g
調理手順
  1. 1

    トッポギの餅を冷たい水で洗う

  2. 2

    玉ねぎ、長ネギ、かまぼこを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて長ネギと玉ねぎを炒める

  4. 4

    かまぼこを加えて一緒に炒める

  5. 5

    水200mlを注ぎ、沸騰させる

  6. 6

    コチュジャンの代わりに低糖のトマトソース、唐辛子粉、醤油、エリスリトールを入れる

  7. 7

    餅を入れて5分ほど煮る

  8. 8

    ソースが適度に煮詰まったら味をみて完成

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