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きのこと鶏むね肉のポケ

354 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 2 インブン
  • 玄米・オーツ麦入りこんにゃくご飯（ハーフ） 82.5 g
  • 玉ねぎ 1 回分（1/2個）
  • 焼き鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • きのこのグリル 1 インブン
調味料/ソース
  • 脂肪ゼロ オリエンタルドレッシング 100 g
栄養サマリー
炭水化物 44.2 g 48%
たんぱく質 39.67 g 43%
脂質 3.94 g 10%
提供量 632.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉ときのこを一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  3. 3

    焼いた鶏むね肉を取り出し、同じフライパンできのこを炒める

  4. 4

    ボウルにご飯を盛り、鶏むね肉・きのこ・野菜をのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、ごまを混ぜてソースを作り、上からかける

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