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野菜のアヒージョ

調理 15分 難易度 EASY 546 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • アスパラガス 0.5 回分(中サイズ5本)
  • 生にんにく 10 片
  • ミニトマト 15 個
調味料/ソース
  • バジル 1 g
  • 塩 2 回分(小さじ1/3)
  • オリーブオイル 50 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 18.92 g 14%
たんぱく質 5.63 g 4%
脂質 50.87 g 82%
提供量 313g
調理手順
  1. 1

    マッシュルーム、ミニトマト、ブロッコリー、パプリカを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    にんにくを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて、にんにくを炒める

  4. 4

    切った野菜を加えて塩・こしょうで味付けする

  5. 5

    野菜に火が通るまで炒めて完成

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