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きゅうりサラダサンドイッチ

調理 5分 難易度 EASY 537 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質全粒粉ブレッド 100 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • レイジーレモン汁 1 人分
  • ギリシャヨーグルト 100 g
  • 生きゅうり 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 68.02 g 47%
たんぱく質 26.86 g 19%
脂質 21.94 g 34%
提供量 825g
調理手順
  1. 1

    きゅうり2本をスライスして、塩大さじ1で20分ほど漬ける

  2. 2

    きゅうりの水気をしっかり絞り、ボウルに移してギリシャヨーグルト大さじ3、レモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ1を混ぜる

  3. 3

    ディルの代わりに青ネギや長ネギを加えてもOK

  4. 4

    全粒粉パンに塗ってサンドイッチにする

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