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マーラーオートミールわかめ粥

調理 20分 難易度 NORMAL 350 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 生わかめ 5 g
  • ロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
  • 低糖質マーラーソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 30.89 g 37%
たんぱく質 18.5 g 22%
脂質 15.21 g 41%
提供量 175g
調理手順
  1. 1

    マーラーソース、オートミール、わかめを用意する

  2. 2

    わかめは冷水で5分間戻し、水気を切る

  3. 3

    鍋に水400mlと戻したわかめを入れて煮る

  4. 4

    わかめが柔らかくなったらオートミールを加え、中火でかき混ぜながら3分間煮る

  5. 5

    お好みでマーラーソースを加え、さらに一煮立ちさせる

  6. 6

    塩で味を調え、器に盛り付けて完成

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