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ツナ豆腐サムジャン

難易度 EASY 1,274 kcal
#ツナ料理 #豆腐料理 #サムジャン #超簡単おかず #韓国料理 #ツナ豆腐 #ヘルシー料理 #ダイエット食 #ツナ缶
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎスライス 30 g
  • 味噌 100 g
  • ごま油 4.5 ml
  • 炒りごま 5 g
  • コチュジャン 100 g
  • おろしニンニク 2 ティスプーン
  • 青唐辛子 10 g
  • 豆腐 1 モ
  • ツナ缶 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 103.72 g 33%
たんぱく質 138.9 g 44%
脂質 33.25 g 24%
提供量 1009.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を絞るか、フライパンで炒めて水分を飛ばす。

  2. 2

    ツナ缶の油を切る（熱湯をかけてもOK）。

  3. 3

    すべてをよく混ぜ合わせる。

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