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ハラミチャップステーキ

447 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 料理酒 10 g
  • 国産みじん切りニンニク（チューブ） 10 g
  • アロース（液体） 1 スプーン
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • 低カロリートマトケチャップ 10 g
  • 低カロリーバーベキューソース 40 g
  • エリンギ 1 個
  • パプリカ（黄） 55 g
  • パプリカ（赤） 55 g
  • 玉ねぎ 25 g
  • ハラミ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.61 g 36%
たんぱく質 36.81 g 27%
脂質 22.01 g 36%
提供量 495g
調理手順
  1. 1

    ハラミを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをサイコロ状に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、強火でハラミを焼く

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    ステーキソースを加えて手早く混ぜ合わせ、火を止める

  7. 7

    皿に盛り付ける

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