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きゅうりツナロール

調理 5分 難易度 EASY 232 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 1 回分(20枚)
  • 黒こしょう 1 g
  • ハーブソルト ベクソル 1 人分
  • オレガノ（乾燥） 1 g
  • スリラチャソース 20 g
  • 低カロリーマスタードソース 7 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 7 g
  • 油抜きツナ 135 g
  • 生きゅうり 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.47 g 22%
たんぱく質 31.43 g 52%
脂質 6.89 g 26%
提供量 253g
調理手順
  1. 1

    きゅうりの両端を切り落とし、薄くスライスします

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、ボウルに入れます

  3. 3

    ツナにマヨネーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜます

  4. 4

    スライスしたきゅうりの上にツナの具をのせます

  5. 5

    きゅうりでツナの具を包み、ロール状にします

  6. 6

    食べやすい大きさに切って、お皿に盛り付けます

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