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トルティーヤ定食11

315 kcal
#トルティーヤ定食 #トルティーヤ #鶏むね肉 #ヘルシー食 #ブランチ #サラダ #簡単料理 #低カロリー #ダイエット #トマト
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリー ヤンニョムチキンソース 20 g
  • ルッコラ 40 g
  • サンハ牧場 低脂肪ヨーグルト 50 g
  • 生きゅうり 1.5 イン分
  • ステビア ミニトマト 100 g
  • カリフラワー（生） 0.5 イン分
  • レタス 1 イン分
  • 生キャベツ 50 g
  • 低カロリー スイートチリソース 15 g
  • ゴーダチーズ 18 g
  • 国産小麦トルティーヤ 40 g
  • テリヤキ 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.87 g 56%
たんぱく質 18.76 g 21%
脂質 9.23 g 23%
提供量 583g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤを食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    フライパンに油をひき、トルティーヤを軽く焼きます

  3. 3

    鶏むね肉は細かく裂いて準備します

  4. 4

    レタス、トマト、玉ねぎなどの野菜を細切りにして準備します

  5. 5

    トルティーヤの上に鶏むね肉と野菜をのせます

  6. 6

    ホールグレインマスタードとヨーグルトソースをかけます

  7. 7

    トルティーヤを折りたたんで、食べやすいように盛り付けます

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