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コンドレ＋カムットひよこ豆雑穀ごはん130

598 kcal
#コンドレご飯 #雑穀ご飯 #ひよこ豆 #カムット #健康食 #ダイエット #ヴィーガン #韓国ご飯 #栄養ご飯 #フード
画像準備中
材料
主材料
  • コンドレ 87 g
  • カムットひよこ豆雑穀ごはん 439 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 102.3 g 68%
たんぱく質 21.18 g 14%
脂質 12.4 g 18%
提供量 526g
調理手順
  1. 1

    コンドレをきれいに洗って水に浸す

  2. 2

    カムットとひよこ豆、雑穀を十分に水に浸す

  3. 3

    米とすべての穀物をきれいに洗う

  4. 4

    鍋に穀物、コンドレ、ひよこ豆、水を入れる

  5. 5

    塩とごま油を少し加える

  6. 6

    中火でごはんを炊く

  7. 7

    炊きあがったらよく混ぜて器に盛り付ける

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