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トルティーヤスナックラップ（ツナ）茹で

調理 10分 難易度 EASY 230 kcal
#トルティーヤ #ツナラップ #簡単レシピ #ダイエットメニュー #サンドイッチ #スナック #野菜ラップ #低カロリー #ランチメニュー #時短料理
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でキャベツ 1 イン分
  • SAJO マイルドツナ 0.3 缶
  • 全粒粉トルティーヤ 25 g
調味料/ソース
  • タバスコ スリラチャソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 22.24 g 38%
たんぱく質 17.9 g 30%
脂質 8.44 g 32%
提供量 185g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って用意する

  2. 2

    レタスとパプリカをきれいに洗い、細切りにする

  3. 3

    トルティーヤをフライパンで軽く焼く

  4. 4

    トルティーヤの上にレタス、パプリカ、ツナ、マヨネーズをのせる

  5. 5

    トルティーヤをラップのように巻く

  6. 6

    皿に盛り付けて食べやすく切る

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